So, Sport ist beim Abnehmen zwar durchaus empfehlenswert, aber keineswegs immer die Pflicht. Die Grundlage für den erfolgreichen Gewichtsverlust stellt im Optimalfall immer die Ernährung dar, durch die ein ständigen Kaloriendefizit erzeugt wird.
Aber worauf solltest du achten, damit du das Abnehmen ohne Sport effektiv meistern kannst?
So, kann man überhaupt abnehmen, wenn man keinen Sport macht? Die Antwort auf diese Frage ist ganz klar: Ja und wie!
So gesagt, Abnehmen ohne Sport treiben zu müssen, ist im Grunde ganz einfach. Die Ursachen für anhaltende Gewichtsprobleme liegen nämlich fast immer in der Ernährung.
Meistens wird hier zu viel, viel zu schnell und auch noch das Falsche gegessen. Vereinfacht könnte man es sagen:
Wichtig: Wenn es dir einfach nur gelingt die folgenden Gewohnheiten loszuwerden, dann hast du im Grunde schon mehr als die Hälfte geschafft:
1. Keine Fertigprodukte mehr essen.
2. Weniger Zucker, Fleisch und Chips …
3. Weniger Alkohol und gesüßte Getränke.
4. Kein Essen mehr aus Langeweile, Frust oder Kummer …
5. Das permanente Essen abstellen.
Folgende Essgewohnheiten solltest du dir stattdessen angewöhnen:
1. Viel frisches Obst und Gemüse.
2. Leg bewusste „Ruhephasen“ bei deiner Ernährung ein, um deinen Körper zu entlasten und unnötige Kalorien zu vermeiden.
3. Teste für dich das intermittierende Fasten.
4. Achte schon beim Einkaufen darauf, dass sich dein Konsumverhalten verändert und nicht das Falsche im Einkaufswagen landet.
5. Erkenne die Auslöser von Essattacken und trainiere dir einen besseren Umgang mit diesen Gefühlen an.
Diese Hinweise könnten helfen!
1. Gesund essen, gewollt genießen und innerhalb alledem negative Ernährungsbestandteile vermeiden. Abnehmen ohne Sport ist kein Hexenwerk.
Mit schnellen und einfachen Empfehlungen kann der Stoffwechsel wie gleichermaßen Energiestoffwechsel gewollt eingeschaltet und somit Fettpölsterchen senken werden.
2. Tatsächlich, es muss nicht immerwährend die süße Limonade sein, die den Durst stillt. Nämlich, der Kaffee muss nicht zu jedem beliebigen Zeitpunkt nachgefüllt werden.
Wasser oder frisch gepresste Fruchtsäfte, oder noch besser einfachen Leitungswasser, bereits binnen vom Typ wie wir unseren Durst entfernen lassen sich auf diese Weise manche Kalorien einsparen.
3. Schnell. einfach gesund und trotzdem super appetitlich. Die Kilos loszuwerden ohne Sport das bedeutet darauf achten, was man isst und trinkt, wie erheblich hierdurch oder noch hochrangiger wie häufig.
Selbst ein Stückchen Schokolade ist immer wieder erlaubt! Wichtig ist aber, es soll eben ausschließlich nicht eine ganze Tafel sein.
Unser Tipp: Du wirst abnehmen wenn:
– Du gewollt ungesunde Lebensmittel gegen heile austauschst!
– Du immer darauf achtest wann und wo du isst und wie enorm du im Zuge jedweder Mahlzeit isst!
– Du statt Wasser oder Limonade natürliche Fruchtsäfte trinkst.
– Du häufiger “schelchte” Speisen isst anstelle ein oder zweimal am Tag sonderlich viel mehr !
– Ein super nützlicher Typ für das aktive Abnehmen ganz ohne sportliche Aktionen ist der Verzicht auf Weißbrot oder Brot uberhaupt. Du musst das nicht glauben allerdings ja, zu ausgeprägt Weißbrot kann flott in Übergewicht enden. Grund hierfür sind die
– Kohlenhydrate sowohl der im Weißbrot enthaltenen Zucker. Besonders Weißbrot ist ein schneller Energielieferant, kann abgesehen hiervon lediglich für kurze Zeit Energie liefern.
Das Hungergefühl kehrt immer zurück und man isst einfach noch einmal. Das lässt sich reibungslos vermeiden, indem man die Semmel mit einem Stück Vollkornbrot (super gesund) ersetzt.
Mit diesen Tipp erhält man die gebrauchte Energie für das alltägliche Leben, ohne längst dreißig Minuten später erneut hungrig zu sein.
Super Wichtig ist:
– Nimm dir immer Zeit für deine Speisen
– Verzichte auf ungesunde Lebensmittel.
– Achte auf frische Vitamine und wohlbehaltene Fette. (super wichtig!)
– Wichtig: Verzichte auf Fast Food und koche immer lieber frisch und gesund selber!
– Der wichtigste und zugleich makellose Tipp für erfolgreiches Abnehmen ohne erheblich im Studio und Co zu schwitzen ist und bleibt trotzdem: Achte IMMER darauf, was du isst!
– Auch wichtig, vermeide Zucker und ungesunde Fette und nimm dir Zeit für deine Speisen. Statt, fertigen Döner sind wohlbehaltene Salate bereits eine gute Wahl.
– Anstatt von einem süßen Stück Kuchen innovatives Obst. Es mag nicht zu jedem beliebigen Zeitpunkt vorzüglich sein, doch auf diese Weise lassen sich Unmengen an KCal an jedem separaten Tag einsparen, ohne dass der Körper gezwungen ist zu hungern.
– Wichtig: nach und nach eingeschaltet sich auf diese Weise der Stoffwechsel von ganz für sich und die überschüssigen Pfunde starten zu schmelzen!
Was machen wir, wenn das Abnehmen ohne Sport nicht funktioniert, wie geplannt?
Es ist Egal, ob mit oder ohne Sport, bei manchen Leuten funktioniert das Abnehmen uberhaupt nicht, so wie sie es sich vorstellen. So gesagt, das Gewicht wird einfach nicht weniger und im Spiegel tut sich auch nichts, obwohl du überzeugt davon bist, dass du gesund isst und dich eigentlich auch viel bewegst.
Super wichtig: Wenn es dir so ähnlich geht, dann solltest du folgende Dinge tun.
Numer Eins: Überprüfe, ob du wirklich im Kaloriendefizit bist
Das ist der grosste Fehler, der beim Abnehmen gemacht wird. Wenn Leute eine Low Carb Diät starten , die vergessen dabei aber komplett auf das Kaloriendefizit und essen so hohe Mengen Fett, dass sie einfach keine negative Energiebilanz erreichen.
Häufg sind sie dadurch sogar in einem Kalorienüberschuss und nehmen zu.
Wenn der Stillstand auf der Waage herrscht, dann überprüfe zuerst, ob du ein Defizit hast.
Deswegen solltest du deinen Kalorienbedarf bestimmen und dann durch Kalorienzählen per App oder mittels rechnerischem Überschlagen bestimmen, ob du tatsächlich eine negative Energiebilanz erreichst.
Numer zwei: Lass dich nicht von kleinen Gewichtsschwankungen verunsichern
Wenn du Kilos abnehmen möchtest sollte die Tendenz zwar dauerhaft nach unten gehen, aber kleine Gewichtsschwankungen sind trotzdem immer möglich.
Lass dich davon also nicht aus dem Konzept bringen und bleib weiterhin immer dran, wenn du dir sicher bist, dass du ein Kaloriendefizit erreichst.
Wenn du ohne Sport abnehmen möchtest, dann solltest du definitiv auch noch etwas geduldiger sein. Es liegt daran, dass dein Kalorienverbrauch wahrscheinlich nicht sehr hoch ist und du somit ein bisschen langsamer und länger abnimmst.
Aber mit der richtigen Menge Bewegung im Alltag lässt sich dem Ganzen aber definitiv etwas entgegenwirken.
Bist du hier, weil du die richtige Sportart für dich noch nicht gefunden hast?
Es gibt auch einige Leute, die eigentlich Sport unbedingt machen wollen , aber bis jetzt noch nicht die richtige Sportart für sich entdeckt haben (das ist aber normal). Wenn du auch dazu gehörst, dann mach dir nichts daraus, kein problem!
Vielen geht es genau wie dir und auch bei mir war es mal so. Nachdem ich die unterschiedlichsten Sachen ausprobiert habe, kannte ich ein paar Sportarten und Übungen, die mir deutlich mehr Spaß gemacht haben als der Rest.
Wenn du bis jetzt wirklich nichts gefunden hast, was dir Spaß macht und du aber Sport machen möchtest, dann lass dich davon nicht unterkriegen.
Du mustt weitherhim neue Dingen probieren aus und denk dabei auch immer an deine Gesundheit. Irgendwann wirst du das Richtige für dich gefunden haben und dauerhaft dranbleiben.
Unser Fazit
Du kannst definitiv 100%, ohne Sport abnehmen, denn die Grundlage für den erfolgreichen Fettabbau stellt das Kaloriendefizit dar. Du musst wissen das dieses nur durch die Ernährung erreicht werden kann.
Wichtig ist aber um den eigenen Energieverbrauch trotzdem etwas anzukurbeln, ist es empfehlenswert, sich im Alltag ausreichend zu bewegen. Viel Gluck!
