Pfannkuchen mit 20 g Protein super zum Abnehmen

 

1 große Banane, reif
2 Eier, mittel bis klein
1 portion Protein
2 EL Mehl
etwas Kokosfett, zum Braten
evtl. Zimtpulver oder Zucker

Auch Superlecker: Nur 100g Haferflocken Ganz ohne Zucker und besser als Muffins

 

Zubereitung

So mache ich es zuerst die zwei Eier in einer kleinen Schüssel mit einem Mixer cremig verrühren, Mehl und Protein geben und alles gut vermischen.

Als nacshtes die Banane klein schneiden und hinzugeben (oder direkt in der Pfanne geben und die Eier Masse darauf gießen)

 

Danach alles gut mixen, bis kaum noch Bananenstückchen übrig sind und sich alles gleichmäßig zu einer flüssigen Mixtur vermischt hat (evtl. etwas Zimt hinzugeben).

Nun das Kokosfett in der Pfanne erhitzen. Kleine Portionen des Pfannkuchenteigs hineingeben und bei geringer bis mittlerer Hitze braten.

 

Dann Vorsichtig wenden, sodass sie auf beiden Seiten goldgelb gebraten werden.

Die Pancakes Warm servieren und genießen. Zusätzliche Süßungsmittel sind nicht notwendig, da die Banane den Teig bereits süß genug macht.

Verläuft alles gut, schmecken die Pfannkuchen nach leckerer, gebackener Banane!
Guten Appetit

Pfannkuchen mit 20 g Protein super zum Abnehmen

Auch Interessant: https://kochenmituns.com/muffins-in-2-minuten-bereit-fur-den-ofen-bereite-ich-jede-woche/

Nur 100g Haferflocken Ganz ohne Zucker und besser als Muffins

 

Tasse (100 g) Haferflocken
1 Tasse (240 ml) Milch
2 Eier
1/3 Tasse (100 g) griechischer Joghurt
1 EL Stevia oder ein anderer Süßstoff Ihrer Wahl
1 TL Backpulver
Eine Prise Salz
1 EL ungesüßtes Kakaopulver

 

Anleitung

Zuerst Heizen Sie Ihren Ofen auf (180°C) vor.

Dann Vermischen Sie in einer Schüssel 1 Tasse Haferflocken und 1 Tasse Milch.

Lassen Sie es einige Minuten stehen, damit die Haferflocken einweichen können.

Fügen Sie der Hafermischung 2 Eier, 1/3 Tasse griechischen Joghurt, 1 EL Stevia, 1 TL Backpulver, eine Prise Salz und 1 EL ungesüßtes Kakaopulver hinzu.

Dann Gut verrühren, bis alle Zutaten gut vermischt sind.

Gießen Sie die Mischung in gefettete Muffinformen oder ei Becher.

 

Backen Sie sie im vorgeheizten Ofen 20–25 Minuten, bis die Oberfläche fest ist und ein in die Mitte gesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.

Vor dem Servieren leicht abkühlen lassen.

Guten Appetit

Nur 100g Haferflocken Ganz ohne Zucker und besser als Muffins

 

Zutaten

Blitz Käsekuchen in 5 Minuten bereit fur den Ofen

Ein Traum Käsekuchen  der wirklich immer gelingt

Zutaten

220 g Margarine
220 g Zucker
1 kg Quark
5 Eier
140 g Mehl
½ Packung Backpulver
2 Packung Vanillezucker
etwas Zitronensaft

 

Zubereitung

So backe ich es,  einfach mal alle Zutaten miteinander mischen und in eine Springform geben.

Dann Bei 180° C Ober-/Unterhitze ca. 1 Stunde backen

Dann nach dem Backen den Kuchen noch im Ofen ganz abkühlen lassen, damit er nicht zusammenfällt.

Unser “pro” Tipp: Wenn man Diesen Kuchen mit Obst genießen will, kann man Mandarinenstücke oder Kirschen mit in den Teig geben.

Guten Appetit

Schneller Joghurt Eis, ohne Eismaschine !

Zutaten

2 – 3  EL Honig
2 TL Vanillearoma
2 Becher Joghurt insgesamt (500 ml )
3 EL Milch
Topping nach Belieben

 

Zubereitung

Dieser Eis geht schnell und schmeckt wie gekauftes Eis !

Als erstes in einer Plastikschale für das Joghurt Eis ohne Eismaschine alle Zutaten gut vermengen.

Danach Die Schale für mindestens 4 Stunden in das Eisfach stellen. Nach Belieben verzieren. Genießen !

Guten Appetit

Blitz Käsekuchen in 5 Minuten bereit fur den Ofen

Quarkkuchen in 3 Minuten zusammengerührt, den backe ich 2x pro woche!

Ich bin in ihn verliebt! Der ist so schnell so einfach und superlecker naturlich auch!
Probieren Sie dieses Rezept mal nach ich Garantiere der ist Fantastisch.

150 g Margarine
150 g Zucker
120 g Grieß (Weichweizengrieß)
1 Packung Puddingpulver, Vanille oder Saucenpulver
3 Eier
1 kg Quark (Magerquark)
1 Prise Salz
etwas Puderzucker
1 oder 2 Dosen Mandarinen
Fett, für die Form

Auch Superlecker: Mein Mann kann nie genug bekommen Ich backe es seit Jahren

Zubereitung

Ich backe den Kuchen so, Zuerst den Backofen auf 190 Grad vorheizen und danach die Eier trennen.

Jetzt die Margarine, Zucker und Eigelbe schaumig rühren.

Als nachstes das Quark, Grieß, Vanille Saucenpulver und Salz unterrühren.

Danach die Eiweiße mit dem restlichen Zucker schaumig schlagen und unter die Masse ziehen.

Nun den Boden einer Springform mit Backpapier auslegen, den Rand einfetten und den Teig hineinfüllen und mit Mandarinen belegen.

Jetzt nur noch den Kuchen im Ofen bei 180 Grad etwa 60 Minuten backen.

Guten Appetit

Quarkkuchen in 3 Minuten zusammengerührt, den backe ich 2x pro woche!