FITNESS/LOW CARB

Trennen Sie zunächst die Eier.

1. Anschließend das Eiweiß schlagen, bis steife Spitzen entstehen. Nun die Eigelbe mit 6 EL heißem Wasser schaumig schlagen. Zucker, Vanillezucker und 1 EL Zitronensaft dazugeben und nochmals schaumig schlagen.

Haben Sie schon von der Haferflocken-Diät gehört? Es erfreut sich in letzter Zeit großer Beliebtheit, doch seine Vorteile werden im Allgemeinen übersehen.
Wir alle wissen, dass Haferflocken Teil der angelsächsischen Ernährung sind und zur Herstellung von Brei verwendet werden, aber dieses Getreide hat viele positive Aspekte und kann beim Abnehmen helfen.

Haferflocken sind ein guter Helfer beim Abnehmen von Bauchfett
Eine einzige Portion Haferflocken mit Milch bietet eine Vielzahl von Gesundheits- und Gewichtsverlustvorteilen bei nur 140 Kalorien.
Es ist kalorienarm und dennoch reich an löslichen Ballaststoffen (8,5 g pro 100 g), Eiweiß (15 g) und „guten“ Kohlenhydraten (58 g). Es trägt nicht nur dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, sondern fördert auch die Verdauung und verbessert die Regelmäßigkeit der Verdauung. Hilft dabei, einen flachen Bauch zu erhalten.

Darüber hinaus können sie die Menge an produziertem Insulin reduzieren, was die Fähigkeit des Körpers, Fett zu speichern, beeinträchtigen und/oder den Gewichtsverlust während einer Diät beschleunigen kann.

Der Verzehr von Haferflocken kann zur allgemeinen Gewichtsabnahme beitragen, insbesondere wenn es darum geht, überschüssiges Bauchfett loszuwerden.

Wie bereitet man Haferwasser zu?

Zutaten von Haferwasser zum Abnehmen:
1 L Wasser,
150 Gramm Haferflocken
und ein Teelöffel Zimtpulver.

 

Zubereitung

Als erstes die weiche die Haferflocken einige Stunden ein, um sie weicher zu machen. Jetzt geben Sie dann alle Zutaten in den Mixer, bis Sie eine glatte, flüssige Mischung erhalten.

Die Milch am besten morgens auf nüchternen Magen trinken. Wer möchte, kann den Drink noch mit Stevia süßen

Unser Tipp, Den Zucker oder Honig sollten Sie nicht als Süßungsmittel verwenden. Wenn Sie das Getränk schmackhafter machen und seinen Nutzen steigern möchten, können Sie auch einen roten Apfel einarbeiten.

Hafermilch, um den Bauch zu entleeren und 5 Kilo pro Woche zu verbrennen!

Guten Appetit

Zutaten

1 bis 2 große Banane, reif
2 Eier, mittel bis klein
2 EL Mehl
etwas Kokosfett, zum Braten
evtl. Zimtpulver oder Zucker

 

Zubereitung

1. So geht es,  zuerst die zwei Eier in einer kleinen Schüssel mit einem Mixer cremig verrühren. Danach das Mehl geben und alles gut vermischen.
Nun die Banane klein schneiden und hinzugeben (oder direkt in der Pfanne geben und die Eier Masse darauf gießen).

2. Jeztt alles gut mixen, bis kaum noch Bananenstückchen übrig sind und sich alles gleichmäßig zu einer flüssigen Mixtur vermischt hat (evtl. etwas Zimt hinzugeben).

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3. Jetzt Kokosfett in der Pfanne erhitzen. Dann kleine Portionen des Pfannkuchenteigs hineingeben und bei geringer bis mittlerer Hitze braten. Danach vorsichtig wenden, sodass sie auf beiden Seiten goldgelb gebraten werden.

Die Pfannkuchen warm servieren und genießen. Zusätzliche Süßungsmittel sind nicht notwendig, da die Banane den Teig bereits süß genug macht. Verläuft alles gut, schmecken die Pfannkuchen nach leckerer, gebackener Banane!

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Guten Appetit

Es heißt, man solle ihn nicht öfter als zweimal in einer Woche zu sich nehmen, da er sonst an Wirkung verliert. Andere sagen gar, dass er nur bei einem Abnehmstopp gegessen werden solle. Auch ist von „alle 10 Tage“ die Rede. Ich esse ihn zwei Mal die Woche.

Zutaten

2 Eiweiß
eventuell Süßstoff oder Stevia
400 ml Magerquark
1 – 2 Zitrone, den Saft davon

 

 

Zubereitung

1. Zuerst die Eiweiße steif schlagen. Als nachstes den Quark mit dem Zitronensaft cremig rühren, bei Bedarf süßen.

2. Nun den Eischnee unter die Quarkmischung heben, damit es fluffig wird. Fertig ist es!

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Guten Appetit

Zutaten

2 Paprikaschoten, rot
250 g Champignons
250 g Cherrytomate(n)
1 Gemüsezwiebel(n) ca. 300 g
1 Peperoni, rot ca. 4 cm lang
2 Stangensellerie, ca. 100 g
250 g Mais
2 EL Olivenöl
550 g Rinderhackfleisch, mager, z. B. Tatar
500 g Tomaten, passierte
1 Liter Tomatensaft
3 TL Gemüsebrühe, instant
Cayennepfeffer
Zitronensaft
Petersilie oder Koriander

 

Zubereitung

1. Zuerst die Gemüsezwiebel in grobe Spalten teilen. Jetzt die Peperoni ohne Kerne in sehr feine Ringe schneiden. Danach die Pilze und die Tomaten vierteln.

2. Als nachstes die Paprika erst in Streifen und dann in 3 cm lange Stücke schneiden. Danach die Sellerie in Scheiben schneiden und den Mais in einem Sieb abtropfen lassen.

3. Jetzt das Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Dann die Zwiebel, Peperoni und Hack darin ca. 4 bis 5 Min. rundherum anbraten, sodass es krümelig ist.

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4. Jetzt die Champignons, Paprika, Sellerie und Tomatenwürfel zugeben und 5 bis 7 Min. schmoren. Danach die passierten Tomaten und den Tomatensaft angießen und Instantbrühe unterrühren.

5. Als nachstes die Suppe aufkochen lassen und 12 bis 15 Min. mit geschlossenem Deckel bei mittlerer Hitze weiter köcheln lassen.

 

6.  Noch den Mais zugeben und alles weitere 10 bi 15 Min. köcheln lassen. Danach die Suppe mit Cayennepfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken und die Petersilie darüberstreuen.

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Guten Appetit

Zutaten

1 biologische Ingwerwurzel (in dünne Scheiben schneiden)
2 – 3 Liter Wasser
Zitronensaft (3 – 4 Zitronen )

 

Zubereitung und Verwendung

1. Zuerst koche das Wasser und füge die Ingwerscheiben hinzu.
Danac Lass es für 10 bis 15 Minuten köcheln entferne es dann von der Hitze.

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2. Nachdem es abgekühlt ist, nimm die Ingwerscheiben heraus und füge den Zitronensaft hinzu.
Unser Tipp: Trinke täglich 1 Glas davon vor dem Frühstück und 1 Glas vor dem Abendessen.

Mehr Tipps: Ein Glas dieses Wunder-Wassers vor dem Frühstück bringt den Stoffwechsel ordentlich in Schwung, zusätzlich regen die Scharfstoffe des Ingwers die Durchblutung und den Kreislauf an.

Den Rest kannst du über den Tag verteilt trinken. Heißhunger wird ausgebremst und die Energieverwertung des Körpers intakt gehalten.

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Guten Appetit