FITNESS/LOW CARB

 

Zutaten

Saft einer halben Zitrone
1 Prise Zimt (wahlweise)
1 Tasse heißes Wasser (250 oder 300 ml)
1/4 Teelöffel Kurkuma (1,2 g)
1/2 Teelöffel Bienenhonig (3 g)

 

Zubereitung

1. Zuerst Kurkuma mit dem heißen Wasser überbrühen und dann den Zitronensaft und den Honig dazugeben.
Danach alles gut verrühren, damit sich das Kurkumapulver nicht auf dem Boden der Tasse absetzt.

2. Jetzt nach Wunsch eine Prise Zimt dazugeben und alles 5 bis 7 Minuten lang ziehen lassen.

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Einnahme

– Du solttest das Kurkumagetränk zum Frühstück oder nach dem Mittagessen Trinken.
Am besten trinkst du davon dann zwei Wochen lang jeden Tag maximal zwei Tassen.
Dann machst du zwei Wochen Pause und beginnst von vorne.
Nach belieben kannst du danach auch kontinuierlich dreimal in der Woche eine Tasse davon trinken.

Geniales Kurkuma getränk zum abnehmen

Wir wunschen ihnen Viel erfolg!

Geniale Wundersuppe mit 500g Brokkoli gut zum abnehmen!

Zutaten

1 Knoblauchzehe, fein gewürfelt
500 g Hähnchenfilets, in mundgerechte Stücke geschnitten
350 g Möhren, in Scheiben gechnitten
600 g Kürbisfleisch, abgetropft (aus dem Glas)
500 g Brokkoli, in kleine Röschen zerteilt
500 g Kartoffeln
200 g Lauchzwiebeln, in Ringe geschnitten
2 Paprikaschoten
1 Lorbeerblatt
1 EL Öl
2 ½ Liter Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer
Petersilie, gehackte oder TK-Kräuter

 

 

Zubereitung

So als erstes die Lauchzwiebeln und Knoblauch in dem Öl anbraten. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und einmal aufkochen lassen.

Als nachstes Das Hähnchenfilet Kartoffeln, und das Lorbeerblatt dazu geben und alles bei mittlerer Hitze ca. 12 Minuten kochen, gelegentlich umrühren.

Danach Das restliche Gemüse hinzu geben und weitere 15 Minuten kochen.

 

Jetzt das Lorbeerblatt wieder heraus nehmen und die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Petersilie oder anderen Kräutern verfeinern bzw. garnieren.

Es wird empfohlen, die Suppe mittags und abends zu essen, so viel man möchte. Und morgens dann etwas Eiweißreiches.

Guten Appetit

 

 

 

 

Die Zubereitung

 

– Zitronenwasser ist der beste Weg, um Obst in Ihre Ernährung zu integrieren. Einfach und schnell zubereitet, trinken Sie jeden Morgen Zitronenwasser (400-500ml). Gehen Sie wie folgt vor:

1. So einfach geht es: Halbieren Sie 3 Zitronen mit einem scharfen Messer.Dann entfernen Sie vorsichtshalber die Kerne, falls Sie welche sehen, damit Sie diese beim Trinken nicht aus Versehen verschlucken.

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2. Als nachstes kochen Sie 800 ml Wasser auf, lassen es etwas abkühlen und füllen Sie es in eine Tasse.

Drücken Sie dann eine Zitrone in das Wasser und genießen Sie das Getränk:

Unser Tipp: Alternativ können Sie eine Scheibe frischen, geschälten Ingwer zusammen mit Bio-Honig oder Agavensaft in warmes Wasser geben.

3. Nicht lange trinken, da sich Ascorbinsäure beim Erhitzen zersetzt.

Zitronenwasser zum Abnehmen,die Kilos gehen leicht ab!

Guten Appetit

Zutaten

½ Ananas
1 – 2 Salatgurke
2 Stiele Minze
1 Apfel
1 Handvoll Eiswürfel
1 Spritzer Limettensaft

 

Zubereitung

1. Zuerst die Ananas schälen, den harten Strunk herausschneiden und das Fruchtfleisch würfeln. Dann die Apfel schälen, entkernen und klein schneiden.

Nun die Gurke gründlich waschen, die Enden abschneiden und in Scheiben schneiden.

2. Nun mit den abgezupften Minzeblättern und der Ananas in einen Mixer füllen und mit ca. 200 ml kaltem Wasser fein pürieren.

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3. Jetzt durch ein Sieb gießen und den Saft nochmal mit den Eiswürfeln mixen.

4. Noch mit Limettensaft abschmecken, nach Bedarf noch etwas kaltes Wasser ergänzen, in Gläser füllen und servieren.

Mach mich Schlank Saft zum abnehmen

Guten Appetit

Zutaten

220 g Lauchzwiebel(n), in Ringe geschnitten
1 Zehe/n Knoblauch, fein gewürfelt
900 g Hähnchenbrustfilet(s), in mundgerechte Stücke geschnitten
320 g Möhre(n), in Scheiben geschnitten
500 g Kürbisfleisch, im Glas, abgetropft
500 g Brokkoli, in kleinen Röschen
500 g Zucchini, in Stücke geschnitten
300 g Tomate(n), geachtelt, entkernt
300 g Paprikaschote(n), entkernt, geviertelt, gewürfelt
2 Liter Gemüsebrühe
1 Lorbeerblatt
Petersilie
Öl

Zubereitung

1. Als erstes die Lauchzwiebeln mit dem Knoblauch in 1 EL Öl andünsten. Danach mit der Brühe ablöschen, aufkochen lassen.

2. Jetzt das Hähnchenfleisch hinein geben und ca. 15 Minuten köcheln lassen (mittlere Hitze). Danach die Lorbeerblatt ebenfalls dazugeben.

3. Nun Gemüse hinzugeben und weitere 10 bis 15 Minuten köcheln lassen. Nach Geschmack salzen und pfeffern. Mit der Petersilie garnieren.

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Tipps: Die Suppe kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Bitte portionsweise erhitzen und so viel davon essen, wie man möchte.
Enthält kaum Kohlenhydrate, hält somit den Insulin-Spiegel niedrig. Somit holt sich der Körper seine Energie aus den Fettdepots.

Fettverbrennsuppe oder Wunder – Suppe zum abnehmen!!

Guten Appetit

Zutaten

1 Zitrone
1 EL Honig
1 TL Chiasamen
450 ml Wasser

Zubereitung

1. So einfach geht es, die Chiasamen in 150 ml Wasser eine Stunde einweichen. Immer wieder einmal umrühren.

2. Nach einer Stunde die Zitrone auspressen und den Saft in ein höheres Glas geben.

3. Jetzt den Honig dazugeben und im Zitronensaft etwas auflösen. Danach 300 ml Wasser dazufüllen und gut umrühren.

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4. Als nachstes  die eingeweichten Chiasamen einfüllen und nochmals gut durchmischen oder shaken.

(Am besten solttest du den Shake nüchtern vor einem kleinen Frühstück oder als Frühstücksersatz genießen).

Tipp, der Honig kann auch durch andere Süßungsmittel ersetzt werden, falls ihr auf Kohlenhydrate achten müsst oder der Drink vollbasisch sein soll.

Noch ein Tipp, damit sich die Wirkung dieses Drinks voll entfalten kann, diesen über mehrere Wochen jeden Tag trinken.

Chia Wasser und Zitrone zur Beseitigung von angesammelten Fett, super schnell!

Guten Appetit